일상 속 음식 칼로리 정리표(1끼 기준)-비빔밥, 김치찌개, 된장찌개, 불고기, 제육볶음

한식 칼로리를 알아보자

 

1️⃣ 다이어터 분들에게

안녕하세요, 다이어트 여정을 시작하시는 여러분!

오늘은 맛있고 건강한 다이어트의 첫걸음, "한식의 칼로리"에 대해 알아보려고 합니다.

많은 사람들이 다이어트를 위해 다양한 식단을 시도하고 있지만, 우리의 전통적인 음식들이 얼마나 건강에 좋은지 알고 계신가요?

 

한식은 그 자체로 영양가가 풍부하면서도 다이어트에 도움이 되는 음식들이 많습니다.

우리는 이번 글에서 한식의 대표적인 음식들의 칼로리를 살펴보면서, 맛있게 먹으면서도 건강을 지킬 수 있는 다이어트의 비밀을 파헤쳐보도록 하겠습니다.

 

 

2️⃣비빔밥, 김치찌개, 된장찌개, 불고기, 제육볶음,  칼로리 정리표

음식	성분	칼로리 (한 공기 기준)	합산 칼로리
비빔밥	밥 (200g)	220kcal
	고추장 (1큰술)	30kcal
	소고기 (100g)	250kcal
	당근 (50g)	20kcal
	시금치 (30g)	10kcal
	계란 (1개)	70kcal
	김 (1장)	10kcal	610kcal
김치찌개	돼지고기 (100g)	250kcal
	김치 (100g)	30kcal
	두부 (100g)	70kcal
	대파 (30g)	10kcal
	고추 (1개)	20kcal
	밥 (200g)	220kcal	610kcal
된장찌개	돼지고기 (100g)	250kcal
	된장 (1큰술)	30kcal
	두부 (100g)	70kcal
	감자 (50g)	40kcal
	시금치 (30g)	10kcal
	밥 (200g)	220kcal	620kcal
불고기	쇠고기 (150g)	300kcal
	감자 (100g)	80kcal
	당근 (50g)	20kcal
	양파 (50g)	20kcal
	밥 (200g)	220kcal	720kcal
제육볶음	돼지고기 (150g)	300kcal
	양파 (50g)	20kcal
	대파 (30g)	10kcal
	고추 (1개)	20kcal
	밥 (200g)	220kcal	570kcal

 

3️⃣ 총 칼로리 합계( 뒤는 밥을 뺀 칼로리 )✨

• 비빔밥: 610 kcal
• 김치찌개: 610 kcal / 온리 김치찌개: 390 kcal
• 된장찌개: 620 kcal / 온리 된장찌개: 400 kcal
• 불고기: 720 kcal / 온리 불고기: 500 kcal
• 제육볶음: 570 kcal / 온리 제육볶음: 350 kcal

 

4️⃣ 마무리

한식은 다이어트를 위한 최고의 파트너입니다. 비빔밥, 김치찌개, 된장찌개, 불고기와 같은 음식들은 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있어 건강한 식단 구성에 이상적입니다.

총 칼로리 합계를 확인하면서 다양한 한식을 맛보며, 건강한 다이어트 여정을 즐겨보세요!