일상 속 음식 칼로리 정리2(한끼기준)-미역줄기 볶음, 시금치무침, 오이무침, 두부조림, 고구마맛탕

칼로리표

1️⃣다이어터 분들에게

안녕하세요, 다이어트 여정을 시작하시는 여러분!

오늘은 맛있고 건강한 다이어트의 첫걸음, "한식의 칼로리"에 대해 알아보려고 합니다.

많은 사람들이 다이어트를 위해 다양한 식단을 시도하고 있지만, 우리의 전통적인 음식들이 얼마나 건강에 좋은지 알고 계신가요?

 

한식은 그 자체로 영양가가 풍부하면서도 다이어트에 도움이 되는 음식들이 많습니다.

우리는 이번 글에서 한식의 대표적인 음식들의 칼로리를 살펴보면서, 맛있게 먹으면서도 건강을 지킬 수 있는 다이어트의 비밀을 파헤쳐보도록 하겠습니다.

2️⃣미역줄기 볶음, 시금치무침, 오이무침, 두부조림, 고구마맛탕 칼로리표 계산

음식	성분	칼로리 (한 공기 기준)	합산 칼로리
미역줄기볶음	미역줄기 (100g)	50kcal
	소금 (1/2작은술)	0kcal
	식용유 (1큰술)	90kcal
	다진 마늘 (1작은술)	5kcal
	간장 (1큰술)	15kcal
	참기름 (1작은술)	90kcal
	설탕 (1큰술)	50kcal
	후추 (약간)	0kcal	305kcal
시금치무침	시금치 (100g)	15kcal
	소금 (1작은술)	0kcal
	다진 마늘 (1작은술)	5kcal
	참기름 (1작은술)	90kcal
	깨소금 (1작은술)	10kcal	120kcal
오이무침	오이 (150g)	15kcal
	대파 (20g)	5kcal
	고추 (1개)	20kcal
	다진 마늘 (1작은술)	5kcal
	간장 (1큰술)	15kcal
	참기름 (1작은술)	90kcal
	깨소금 (1작은술)	10kcal	155kcal
두부조림	두부 (150g)	100kcal
	간장 (1큰술)	15kcal
	다진 마늘 (1작은술)	5kcal
	참기름 (1작은술)	90kcal	210kcal
고구마맛탕	고구마 (150g)	120kcal
	꿀 (1큰술)	60kcal
	버터 (1작은술)	90kcal
	계피 가루 (약간)	0kcal	270kcal

3️⃣총 칼로리 합계정리 (100그램 기준)

• 미역줄기볶음: 305kcal
• 시금치무침: 120kcal
• 오이무침: 155kcal
• 두부조림: 210kcal
• 고구마맛탕: 270kcal

 

4️⃣마무리✨

한식은 다이어트를 위한 최고의 파트너입니다. 비빔밥, 김치찌개, 된장찌개, 불고기와 같은 음식들은 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있어 건강한 식단 구성에 이상적입니다.

총 칼로리 합계를 확인하면서 다양한 한식을 맛보며, 건강한 다이어트 여정을 즐겨보세요!